P3サプリメントの概要

人気YouTuberのヒカル氏が開発・プロデュースしたサプリメント『P3』は、話題の抗加齢成分NMN（β-ニコチンアミドモノヌクレオチド）を主軸とし、現代人に不足しがちな栄養素を詰め込んだ総合サプリメントです。2023年にリリースされ、1日1包で手軽に美容と健康のケアができることをコンセプトとしています。ヒカル氏自身が服用していた高額サプリメント群をベースに医師監修のもと成分を厳選し、合計53種類の成分をバランス良く配合している点が特徴です。男女問わず忙しい現代人のエイジングケアや健康維持に役立つよう設計されており、即効性よりも継続的な体調サポートを重視した内容になっています。

P3の成分一覧

P3に含まれる主な成分をカテゴリ別にまとめます。1日の推奨摂取量（1包）あたりに、錠剤とカプセルの組み合わせで以下の成分が配合されています。

• ビタミン類: ビタミンA、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、葉酸、ビオチン（ビタミンB7）など。これらのビタミンは代謝や免疫、美肌・美容など幅広い健康維持に必要な栄養素です。
• ミネラル類: 亜鉛、鉄、銅、クロム、セレン、モリブデン、マンガン、マグネシウム、カルシウムなど（酵母由来や無機塩由来の原料）。必須ミネラルとして酵素の働きを助けたり、ホルモン分泌や骨・血液の形成に寄与します。特に亜鉛は後述の通り男性の生殖機能にも重要なミネラルです。
• アミノ酸類: 必須アミノ酸であるL-ロイシン、L-リジン、L-バリン、L-イソロイシン、L-フェニルアラニン、L-トレオニン（スレオニン）、L-メチオニン、L-トリプトファン、L-ヒスチジンに加え、非必須アミノ酸のグリシン、L-アルギニン、L-アラニン、L-プロリン、L-セリン、L-チロシン、L-グルタミン酸、L-シスチンなどが配合されています。これらアミノ酸は体内でタンパク質や酵素、ホルモンの材料となり、筋肉や臓器の健康維持に役立ちます。特にアルギニンは血流促進作用で知られるアミノ酸です（詳細は後述）。
• その他の有効成分: NMN（β-ニコチンアミドモノヌクレオチド）を高配合しており、細胞のエネルギー代謝や抗老化作用が期待される成分です。また、コエンザイムQ10（エネルギー産生と抗酸化）、GABA（リラックス効果による睡眠の質向上等）、α-リポ酸（抗酸化作用）、乳酸菌末（腸内環境サポート）、パッションフルーツ種子エキス（抗酸化ポリフェノール含有）、レッドオレンジ抽出物（抗酸化・美肌サポート）、ニンニクエキス末（アリシンによる血行促進や滋養強壮）、生姜末（ショウガ由来成分による血行促進・冷え対策）、パイナップル果実エキス（消化酵素ブロメライン含有による消化支援や抗炎症）などのエキス類も含まれています。さらにDHA・EPAを含む精製魚油（オメガ3脂肪酸）がカプセルに封入されており、これは脳や心血管の健康維持に有用です。

以上のように、P3はビタミン・ミネラルからアミノ酸、抗酸化物質、オメガ3まで網羅した総合サプリメントです。なお、配合成分に食品表示法で義務付けられた特定原材料（アレルゲン）27品目は含まれていないため、幅広い人が利用しやすい設計になっています。

男性機能に関わる成分とその効果

次に、P3に含まれる（または含まれない）成分のうち、陰茎や睾丸の発育・機能向上に効果があるとされる主な成分について、その配合状況と作用を解説します。代表的な成分としてL-シトルリン、L-アルギニン、亜鉛（Zn）、マカ、トンカットアリ、クラチャイダムが挙げられます。それぞれP3に含まれているか否か、および一般的に知られている効果は以下の通りです。

• L-シトルリン（Citrulline）: P3には未配合です。 シトルリンはスイカ由来のアミノ酸で、体内でアルギニンに変換され一酸化窒素（NO）の産生を促進します。NOは血管拡張により血流を改善するため、シトルリン摂取は陰茎海綿体への血流を増やし勃起をサポートします。実際に、軽度の勃起不全（ED）の男性に1日約1500mgのシトルリンを1ヶ月間投与した研究では、勃起の硬さや持続力の改善が報告されています。アルギニンと同様、シトルリンは勃起機能改善や筋力増強、疲労回復などに役立つ成分ですが、成人後の陰茎そのものを永久に大きく成長させる効果はありません。あくまで勃起時の血流増大によって一時的にサイズや硬度が増すことで「増大したように感じる」作用と理解されます。
• L-アルギニン（Arginine）: P3に配合されています。 アルギニンは体内でシトルリンと相互変換しつつNOを増やす作用があり、血管拡張による血流促進効果を持つアミノ酸です。シトルリンと並び、ED改善サプリには定番の有効成分とされています。実際、アルギニンを毎日補給することで軽度のED症状が改善したとの報告もあり、陰茎への血液供給を高めることで勃起の硬さ・維持力向上が期待できます。またアルギニンは成長ホルモンの分泌刺激作用も持つため、運動時の筋力アップや疲労回復目的でも広く利用されています。ただしアルギニン自体もシトルリン同様に、摂取によって陰茎そのもののサイズが恒久的に大きくなるわけではありません。あくまで勃起機能など機能面の改善に寄与する成分です。
• 亜鉛（Zinc）: P3に配合されています。 亜鉛は「セックスミネラル」と俗に呼ばれるほど男性の生殖機能に重要な必須ミネラルです。体内で精液や前立腺に多く存在し、精子形成や男性ホルモン（テストステロン）の合成に必要不可欠です。十分な亜鉛を摂取することで精子の数・運動率の改善や、テストステロン値の維持・向上が期待できます。亜鉛不足になると性腺機能低下（テストステロン減少や精子減少）、勃起力や性欲の低下が起こり得るため、男性機能を高めたい場合に亜鉛補給が勧められることがあります。反対に過剰摂取も健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な量（成人男性で1日あたり10mg前後の摂取が推奨量）を守ることが大切です。なお、P3では亜鉛含有酵母という形で配合されており、自然由来の形で亜鉛を補給できます。
• マカ（Maca）: P3には未配合です。 マカは南米ペルー原産のアブラナ科植物の根で、古来より強壮作用がある滋養強壮食材として利用されてきました。性欲（リビドー）の向上や精力増強に効果があるとされ、多くの精力サプリに配合されています。複数の臨床研究でも、数週間〜数ヶ月のマカ摂取により性的欲求の高まりが報告されています。また、軽度EDの改善や射精時の快感増強を示唆する報告、健康な男性の精子の運動率・量を改善したという研究結果もあります。ただしマカ自体にテストステロン値を直接大きく上昇させる作用は確認されていません。あくまで滋養強壮効果によって疲労を軽減し性欲や勃起力をサポートする働きと考えられています。P3は抗老化・健康目的のサプリであり、精力剤的な位置づけのマカは採用されていませんが、マカ由来の効果（活力向上など）については他の成分（NMNや各種ビタミン・ミネラル等）で補完していると言えるでしょう。
• トンカットアリ（Tongkat Ali）: P3には未配合です。 トンカットアリは東南アジア（主にマレーシア）原産のニガキ科のハーブ（学名: ユーリコマ・ロンギフォリア）で、日本では長茎草とも呼ばれます。伝統的に精力剤や滋養強壮薬として使われてきた生薬で、男性ホルモン（テストステロン）値の向上による性機能改善効果が期待されます。近年の研究では、トンカットアリの継続摂取によって加齢やストレスで低下したテストステロン値を正常化し、性欲減退や勃起力低下の改善に役立つ可能性が示されています。実際に、トンカットアリ抽出物の服用で血中テストステロンが有意に上昇し、精子数や運動率が改善したとの報告もあります。また疲労感の軽減や筋肉量の増加といった効果も期待され、総合的に男性の活力を高めるハーブです。ただし即効性は強くなく、効果実感には一定期間の継続が必要です。P3には配合されていませんが、トンカットアリなしでも他の栄養素によりホルモンバランスを整え活力維持を図る設計と考えられます。
• クラチャイダム（Krachai Dam、黒生姜）: P3には未配合です。 クラチャイダムはタイ原産のショウガ科植物（学名: カンフェリア・パルビフローラ）で、日本では「黒生姜」とも呼ばれます。タイでは古くから滋養強壮・疲労回復や勃起不全の改善に用いられてきたハーブです。その効果は一酸化窒素(NO)増加やホスホジエステラーゼ5(PDE5)酵素の阻害作用による血流促進・勃起力向上にあると考えられています。クラチャイダムに含まれるポリメトキシフラボノイド類などの成分が血管拡張を促し、陰茎への血流を高めてEDを改善するとの報告もあります。また、疲労軽減や持久力向上、肥満改善、心肺機能強化など全身の活力を高める作用が示唆されています。ただし効果の感じ方には個人差があり、医薬品のED治療薬ほど直接的・即効的ではありません。P3には一般的な生姜末は含まれていますが、黒生姜由来のクラチャイダムは配合されていません。総合サプリのP3では血行促進にはアルギニンやニンニク・ショウガ成分、抗疲労にはビタミン類などで対応している形です。

以上をまとめると、P3には男性機能サポートに定評のあるアルギニンと亜鉛が含まれている一方で、マカやトンカットアリ、クラチャイダムといった典型的な精力増強ハーブは含まれていません。もっともP3は本質的にアンチエイジングと健康全般を目的としたサプリメントであり、精力剤ではないため、これらの生薬系成分が無配合なのは製品コンセプトによるものです。しかしアルギニン・亜鉛といった基礎的な有効成分はしっかり網羅されており、P3を継続的に摂取することで間接的に男性機能の維持・改善効果も期待できると言えるでしょう。例えばアルギニンやビタミン類による血行促進・エネルギー代謝改善効果で勃起力や精力の下支えをし、亜鉛や抗酸化成分によって精巣の健全なホルモン分泌や精子形成をサポートすると考えられます。ただし成人後にサプリで陰茎そのものを大きく成長させることはできない点は強調しておきます。

まとめ

• 『P3』はヒカル氏プロデュースのNMN高配合サプリメントで、ビタミン・ミネラルからアミノ酸、抗酸化成分、オメガ3脂肪酸まで53種類もの成分を含む総合健康サポート製品です。日々の栄養補給やアンチエイジングを目的としており、男女問わず利用できます。
• P3に含まれる男性機能関連成分: 血流改善アミノ酸のL-アルギニンと、生殖機能に必須のミネラル亜鉛が含有されています。これらは勃起力や性欲、ホルモン分泌の維持に重要で、実際ED改善サプリなどにも広く用いられる成分です。継続摂取により勃起時の硬さ向上や精子形成のサポート、性ホルモン値の維持など男性機能の向上効果が期待できるでしょう。
• P3に未配合の成分: 一方、一般的な精力剤によく使われるL-シトルリン、マカ、トンカットアリ、クラチャイダムなどの生薬系成分はP3には含まれていません。これらはそれぞれ男性機能への有用性が報告されている成分（シトルリンはアルギニンと同様に血流促進、マカは性欲増進、トンカットアリはテストステロン増加、クラチャイダムは勃起力向上など）ですが、P3は総合サプリのためこうした精力特化型の成分は省かれている形です。
• 総合評価: P3は精力増強剤そのものではありませんが、配合された多彩な栄養素により間接的に精力・活力の維持増進に寄与する可能性があります。 特にアルギニンと亜鉛の組み合わせは血流とホルモン両面から男性機能を支える基本と言えます。ただし、いかなるサプリも陰茎・睾丸を劇的に大きく成長させる効果はなく、あくまで機能面の改善や健康維持が目的である点に留意が必要です。継続した栄養補給と生活習慣の改善が、結果的に男性機能の底上げにつながると考えられます。